Où et quand ?
Vous trouverez sur le site toutes les informations concernant les sports de nature proposés par le SUAPS : voile catamaran, VTT, plongée, trail, pagaies et eaux vives, canyon...
Réunion Sports de Nature et procédure d'inscription
Les inscriptions aux sports de nature s'effectuent en 5 phases :
1- Réunion de présentation au début de chaque semestre (première quinzaine du mois de septembre eu premier semestre et du mois de février au second semestre)
2- Pré-inscription
3- Affichage de la liste des étudiants pré-inscrits par activité
4- Confirmation d'inscription et règlement des frais de participation le cas échéant (10€ / activité supplémentaire au delà de la première activité de Nature qui est gratuite)
5- Réunion finale d'organisation
Vous trouverez le planning de cette procédure pour chaque semestre sur le site du SUAPS.
Inscription après la réunion de présentation
Si vous vous inscrivez hors délai (après la fin des pré-inscriptions au SUAPS) : vous pouvez candidater, mais nous ne pourrons vous donner satisfaction que dans la mesure des places disponibles. Vous devez absolument être présent lors des réunions finales pour vous inscrire en fonction des places vacantes et disposer de toutes les informations utiles.
Liens
Où et quand ?
Les cours ont lieu le week-end (samedi et dimanche).
La participation à la journée de découverte et d'initiation le 21 septembre en début de semestre est obligatoire pour participer au cours.
COURS AU PREMIER SEMESTRE (UEL1) ET AU SECOND SEMESTRE, selon conditions météo (UEL 2 en priorité).
Vous devez assister aux réunions d'information organisées au début du semestre.
Les cours de canyon en quelques mots
La participation à ce cours vous permet de participer à une journée de formation (parcours aventure, canyon sur corde et randonnée aquatique) et à des canyons sur cordes.
Les cours de canyon ont lieu en général dans l’Est, sur un site artificiel (« parcours aventure » du Lycée Polyvalent de Bras Fusil à Saint Benoît) et en milieu naturel.
Vous devez assister à tous les cours, pour être noté.
L'Unité d'Enseignement Libre de niveau 1 (UEL1) est organisée uniquement au premier semestre par le S.U.A.P.S. de l’Université de la Réunion et il permet à tout étudiant inscrit à l’université, quelque soit son niveau, de s’initier et/ou de se perfectionner dans l’activité canyon.
Il est ouvert à tous les étudiants inscrits à l’Université, mais le nombre de place est limité.
L’objectif de cet enseignement est de permettre à chacun d’acquérir l’autonomie suffisante à une pratique du canyon encadrée (UEL 1), auto-encadrée (UEL 2) et d’encadrement (UEL A).
L'UEL 2 est mise en place uniquement au second semestre pour les étudiants ayant acquis l'UEL1.
UEL & évaluation
Documentations
Présentation Canyon S2 2018/2019
Liens
Lieu de rendez-vous (où aller)?
S'inscrire à la journée d'initiation du 21/09/2019
Où et quand ?
Mercredi matin, selon planning défini
Journée découverte n°1 : Mercredi 13 mars, de 9h à 17h
Vous devez assister aux réunions d'information organisées au début du semestre.
Le cours d'eaux vives en quelques mots
Ce cours est organisé par le Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives (SUAPS) de l’Université de la Réunion, en partenariat avec le Niagara Canoë Kayak Club de de Sainte Suzanne. Il est ouvert à tous les étudiants inscrits à l’Université, mais le nombre de places est limité.
Cet enseignement permet à tout étudiant inscrit à l’université de la Réunion, quel que soit son niveau, de pratiquer les sports d’eaux vives (canoë, kayak, rafting, randonnée aquatique) dans un but de développement personnel et de loisir et dans le cadre d’une formation permettant d’acquérir des crédits libres dans le cadre du LMD.
UEL & évaluation
Documentations
Présentation pagaie-eaux vives S2 2018/2019
Liens
Où et quand ?
UEL 1 : (Formation et exploration, tous niveaux) Au premier et au second semestre, en semaine du mardi au vendredi, selon planning
UEL 2 (Formation et exploration, plongée en autonomie et profonde) : Au premier et au second semestre, le samedi matin, selon planning
UEL A : Au premier et au second semestre, selon planning et contrat de formation.
Vous devez assister aux réunions d'information organisées au début du semestre :
Cours théoriques de Plongée : date et lieu a venir
Le cours de plongée en quelques mots
Les cours de plongée ont lieu en piscine (piscine de l'ESPE, ex-IUFM) et en mer (Base Nautique des Mascareignes au Port). Ces cours vous permettent de préparer le niveau 1 et le niveau 2 et de faire des plongées d'exploration. Vous pouvez également préparer la qualification de Plongeur Autonome à 40 m. et débuter la formation de guide de palanquée, d'initiateur ou de moniteur, avec le concours des associations partenaires (BNM et Grand Air).
Ce cours est organisé pour le semestre par le Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives (SUAPS) de l’Université de la Réunion. Il est ouvert à tous les étudiants inscrits à l’Université, mais le nombre de places est limité.
Cet enseignement permet à tout étudiant inscrit à l’université de la Réunion (campus Nord et campus Sud), quel que soit son niveau, de pratiquer la plongée subaquatique, dans un but de développement personnel et de loisir ou dans le cadre d’une formation permettant d’acquérir des crédits libres dans le cadre du LMD.
UEL & évaluation
Documentations
Diaporama sensibilisation biologie plongée SUAPS
Fiche évaluation plongée UEL 1
La notice de présentation des cours de plongée
Présentation plongée S2 2018/2019
Liens
Où est la piscine de l'ESPE (séances en piscine)?
S'inscrire à la séance de piscine au 1er semestre 2019/2020
Lieu de rendez-vous pour la plongée en mer
Planning de réservation des plongées en mer : lien à venir
Où et quand ?
Le samedi selon le calendrier publié pour chaque semestre.
Ce créneau est plutôt réservé aux étudiants et aux personnels qui se destinent à la course de montagne et au trail.
Il faut donc être en bonne condition physique et bien préparé pour participer à ce cours.
Un éclaireur et un serre-file sont prévus pour ces sorties.
Descriptif de la pratique du trail
Le Trail est une activité assez nouvelle au SUAPS et donc un peu inconnue. Elle peut ainsi vous inquiéter et vous intéresser à la fois, car elle est enracinée dans la culture Réunionnaise (notamment par le Grand Raid).
Vous aurez en fait plusieurs problèmes à résoudre en début d’apprentissage:
-contrôler un départ trop rapide et gérer la totalité d’un parcours escarpé avec un fort dénivelé,
-conserver une bonne aisance respiratoire en synchronisant le «pattern» gestuel (fatigue musculaire),
-garder une régularité d’allure en montée (vitesse ascensionnelle exprimée en mètres positif /heure)
–et enfin conserver de l’énergie pour rester lucide dans les descentes sur la totalité du parcours (notion de coût énergétique).
En résumé, il faut se déplacer vite tout en gérant les ressources énergétiques (notion d’auto-suffisance). C’est par ailleurs l’enjeu primordial de cette unité d’apprentissage, au-delà de l’aspect cognitif qu’il provoque (gestion mentale de ses défaillances).
Je me lance sur le trail !
Le trail vous fait de l’œil depuis un moment ? Vous avez envie vous aussi de vous lancer à l’assaut des sentiers, sac sur le dos, avec peut-être le rêve un peu flou de participer un jour à l’une de ces épreuves d’ultra devenues mythiques ? Y a-t-il un niveau minimum pour se lancer ?
A cela, plusieurs réponses possibles selon votre profil et votre pratique (ou votre passé) sportive.
Une chose est sûre : en trail on court ! Bien sûr, selon le profil de l’épreuve, la marche va représenter une part plus ou moins importante du mode de progression, mais une base en course à pied reste indispensable.
Si vous êtes néophytes en course à pied, il est important d’acquérir d’abord une endurance suffisante dans ce domaine avant de vous lancer sur un trail : vous éviterez ainsi de subir la course sans prendre de plaisir…
Une base d’endurance s’acquiert en courant des footings à allure lente à modérée au moins 2 fois par semaine. Dès que vous êtes capables de faire durer ces sorties 1h chacune, vous avez le minimum de foncier pour participer à des courses nature de 15-20 km maxi, dans une perspective de découverte.
Malgré la surenchère qui existe en terme de distance et dénivelé dans les calendriers de trail, ne soyez pas trop gourmand, il vaut mieux y aller progressivement que se dégoûter sur une épreuve pour laquelle on n’est pas préparé.
Vous allez peut-être devoir marcher sur certaines portions : oubliez l’idée qu’il faut courir le plus possible, la marche rapide est parfois aussi efficace tout en étant bien plus économique énergétiquement parlant.
Ne cherchez pas à suivre un rythme qui n’est pas le votre, en trail on oublie le chrono, les temps de passage, le classement pour se concentrer sur ses sensations (et les paysages !) que l’on partage souvent avec d’autres coureurs. Les baisses de régime sont fréquentes voire incontournables (sur du long notamment), il faut apprendre mentalement à les accepter et à les dépasser (ou à les éviter s’il s’agit d’une hypoglycémie) : la succession de hauts et de bas est très caractéristique du trail. Vous apprendrez beaucoup sur vous et sur les réactions de votre organisme à ce type d’effort.
Et si, comme c’est fort probable, le virus vous prend, vous allez vouloir progresser, pour aller un peu plus vite, ou viser des distances plus importantes : il sera alors nécessaire de s’entrainer davantage, et d’introduire des séances de qualité (fractionné), et de travail de renforcement musculaire pour aborder les dénivelés (positifs comme négatifs) dans les meilleures conditions.
L’augmentation de l’entrainement va de paire avec une diversification de celui-ci avec l’introduction de sports portés (vélo, roller, natation…).
Ceux-ci vont ainsi non seulement préserver vos articulations des membres inférieurs, mis à rude épreuve en course à pied, mais également éviter la lassitude mentale que tous les coureurs ont déjà éprouvée, surtout quand on planifie une saison entière.
De plus, l’entrainement à vélo par exemple, permet d’augmenter sensiblement son volume d’entrainement en limitant le risque de blessure dû à la répétition des chocs (la sortie vélo est plus longue que le simple footing).
L’enchainement vélo + course à pied est également très intéressant comme sortie longue, avec un travail musculaire varié très bénéfique pour les dénivelés.
Bon trail avec le SUAPS !
UEL & évaluation
Documentations
L'équipement pour vos sorties traili
Article "Les contraintes du terrain"
Liens
NORD : S'inscrire à la journée découverte Trail Nord en septembre 2018
Où et quand ?
Mardi après-midi, selon planning défini
Vous devez assister aux réunions d'information organisées au début du semestre.
Les cours de voile en quelques mots
Les cours de voile ont lieu au Port (Base Nautique des Mascareignes) le mardi après-midi de 13h30 à 17h30 et permettent la pratique de la voile légère (dériveur, catamaran).
Ce cours est organisé pour le semestre par le Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives (SUAPS) de l’Université de la Réunion. Il est ouvert à tous les étudiants inscrits à l’Université, mais le nombre de places est limité.
Cet enseignement permet à tout étudiant inscrit à l’université de la Réunion (campus Nord principalement), quel que soit son niveau, de pratiquer la voile, dans un but de développement personnel et de loisir ou dans le cadre d’une formation permettant d’acquérir des crédits libres (LMD).
UEL & évaluation
Documentations
Notice d'information cours de voile
Présentation voile S2 2018/2019
Liens
Où et quand ?
Selon planning communiqué lors de la réunion de présentation, le samedi matin de 9h à 12h00 .
Vous devez remplir une pré-inscription sur le site du suaps et assister aux réunions d'information organisées au début du semestre.
Quatre groupes sont normalement constitués, un par mois (octobre, novembre, mars et avril) et vous pouvez participer plusieurs mois, en fonction des places disponibles.
Les cours de VTT en quelques mots
Les cours de VTT ont lieu depuis le campus Nord (Moufia) selon le planning défini au début du semestre.
Ces cours ont lieu le samedi matin de 9h à 12h, au mois d'octobre et novembre (premier semestre) et au mois de mars et avril (second semestre).
Ce cours est organisé pour le semestre par le Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives (SUAPS) de l’Université de la Réunion. Il est ouvert à tous les étudiants inscrits à l’Université, mais le nombre de places est limité.
Cet enseignement permet à tout étudiant inscrit à l’université de la Réunion (campus Nord principalement), quel que soit son niveau, de pratiquer le VTT, dans un but de développement personnel et de loisir ou dans le cadre d’une formation permettant d’acquérir des crédits libres (LMD).
Les vélos et le matériel nécessaire à la pratique (sauf gants et cuissard) sont mis à votre disposition par l'Université.
Ce cours permet d'aborder les notions suivantes : pilotage route et chemin, sortie longue distance, entretien et réparation, mécanique et réglages, alimentation et physiologie de l'effort, sécurité et circulation en groupe...
Le rdv est prévu devant l'Espace de Vie Etudiante (sous le gabier Bred).
